Manitta . предлагает Вам запомнить сайт «Поболтаем ...»
Вы хотите запомнить сайт «Поболтаем ...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Люди

18212 пользователям нравится сайт pogovorim.mirtesen.ru

Топ-10: Продукты для роста мышц

развернуть

Топ-10: Продукты для роста мышц

1). Творог
Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка.

Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4). Гречка
Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5). Говядина
Говядина — отличный источник качественного белка.

6). Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7). Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8). Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки — 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.

9). Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

10). Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.


Ключевые слова: Дом и уют
Опубликовал Сергей ☆☆☆ , 30.11.2015 в 08:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Последние комментарии

Денис Л
Витаминку спроси.)))
Денис Л Стоит ли жить вместе с родителями взрослому человеку
Сиддхартха Гаутама
Денис Л
Витаминка !!!
Денис Л
Для кого?
Денис Л Стоит ли жить вместе с родителями взрослому человеку
владимир кин
НЕТ НЕ СТОИТ ..ЭТО НАПРЯГ .
владимир кин Стоит ли жить вместе с родителями взрослому человеку
Ruslan Şevcenco
Автор абсолютно прав.
Ruslan Şevcenco Половой орган «Женщина»
Витаминка !!!
Лидия Тимофеева
Дильнара Арифуллина
Дикая Кошка - Ирбис
Алексей Кузнецов
Денис Л
Ого как ты много знаешь о слышимости, наверно тоже соседи "весёлые".)))
Денис Л Стоны за стеной
Денис Л
Чьими? )))
Денис Л Мужчина решил проверить любит ли его жена
Денис Л
Витаминка !!!
Витаминка !!!
А мозгами пользоваться мальчиша не пробовал
Витаминка !!! Мужчина решил проверить любит ли его жена
YSKOL Колобзаров
YSKOL Колобзаров Мужчина решил проверить любит ли его жена
Дикая Кошка - Ирбис
Владимир Чернышов
Хорошо, что живём в отдельном доме. 
:-)
Владимир Чернышов Стоны за стеной
Денис Л
У него просто нет скрытых видеокамер, как ещё её реакцию узнать?
Денис Л Мужчина решил проверить любит ли его жена
Денис Л
Ты как всегда только автора обсуждаешь.
Денис Л Половой орган «Женщина»
Витаминка !!!
Витаминка !!!
Alexey Ishchenko
И таким людям доверено решать судьбу ребенка(
Alexey Ishchenko Половой орган «Женщина»
Денис Л
Что не воспользовалась случаем?
Денис Л Мужчина решил проверить любит ли его жена
Елена
давно пора камеры ставить...полезно родителям и учителям
Елена Камера в кабинете - защищает учителя или ученика?
Витаминка !!!
Эх...дурачина ты простофиля
Витаминка !!! Мужчина решил проверить любит ли его жена
radiofree RF
Ну, а без него,нас с тобой бы не было.)))))))))))))))))))))))))))))))
radiofree RF К убийцам у нас отношение особое, бережное...
Денис Л
Денис Л
Раньше и памятники женщинам ставили.
Денис Л К убийцам у нас отношение особое, бережное...
radiofree RF
женщины,это конвейер жизни,нельзя убивать конвейер.
radiofree RF К убийцам у нас отношение особое, бережное...

О сайте

  • Поговорим о том, о сем ....
    разговоры, беседы, форум, переписка, темы, обсуждения, женские секреты, мужчины и женщины, отношения, брак, дети, семья, юмор, реклама, в мире животных, красота, работа и карьера, кино, кулинария, культура и искусство, игры, дети, семья, бизнес, финансы, охота, рыбалка, медицина, здоровье, дом, дача, развлечения, фото, политика, общество, строительство, недвижимость, религия, спорт, наука, технологии, туризм